Mọi người gắn bó với điện thoại của họ đến nỗi họ đang bỏ lỡ một tài nguyên mà những người thành công đã sử dụng trong nhiều thế kỷ


"Dịch cô đơn" là ở chúng ta.

Một cuộc khảo sát năm 2018 của công ty bảo hiểm y tế Cigna cho thấy hầu hết người Mỹ, đặc biệt là thế hệ millennials và thế hệ Z, được coi là cô đơn.

Tuy nhiên, trong cuốn sách mới của mình, "Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số", Cal Newport đưa ra trường hợp đơn độc và lập luận rằng chúng ta không nhận được gần như đủ.

Newport là giáo sư khoa học máy tính của Đại học Georgetown và là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất năm 2016 "Deep Work". Trong "Chủ nghĩa tối giản số", ông hướng dẫn độc giả giảm lượng thời gian và năng lượng mà họ dành cho công nghệ số, trong nỗ lực giúp họ tập trung vào con người và các hoạt động mà họ thực sự coi trọng.

Vì vậy, khi Newport nói về sự cô độc, anh ấy đặc biệt nói về loại không có công nghệ. Hãy suy nghĩ một cuộc đi bộ một mình trong tự nhiên (điện thoại sans) hoặc một vài phút dành cho việc chiêm ngưỡng yên tĩnh (máy tính sans). Thật không may, ông viết, chúng ta hiện đang gặp phải một hiện tượng văn hóa mà ông gọi là "thiếu thốn cô đơn" hoặc "một trạng thái mà bạn dành thời gian gần như không có thời gian một mình với những suy nghĩ của riêng bạn và thoát khỏi những suy nghĩ khác."

Vấn đề? Newport viết: "Khi bạn tránh sự cô độc, bạn bỏ lỡ những điều tích cực mà nó mang lại cho bạn: khả năng làm rõ những vấn đề khó khăn, điều chỉnh cảm xúc của bạn, xây dựng lòng can đảm đạo đức và củng cố các mối quan hệ."

Newport trích dẫn một số nguồn chuyên gia khác nhau cho thấy rằng dành quá nhiều thời gian cho điện thoại của bạn có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Ngay cả khi bạn không có bước nhảy vọt logic này cùng với anh ta, có vẻ hợp lý rằng việc duyệt phương tiện truyền thông xã hội và trả lời một loạt các văn bản có thể khiến chúng ta rơi vào một khoảng trống tồn tại, bị mắc kẹt ở đâu đó giữa việc thưởng thức công ty của người khác và tận hưởng công ty của chúng ta.

Dành thời gian một mình lúc đầu có thể khó khăn, nhưng điều đó quan trọng

Sau đó, một giải pháp tiềm năng là đặt điện thoại xuống thường xuyên và giao tiếp trực tiếp hoặc thực sự đơn độc. Newport dành nhiều thời gian hơn cho lựa chọn thứ hai, lưu ý rằng, giống như nhiều người thành công trước anh ta, anh ta thường đi bộ (solo) lâu dài, để giải quyết vấn đề hoặc tham gia vào một số phản ánh bản thân.

Một cơ quan nghiên cứu đang phát triển cho vay uy tín đối số của Newport. Ví dụ, để cho tâm trí của bạn lang thang (mà về mặt kỹ thuật, bạn có thể làm trước sự chứng kiến ​​của người khác) có thể tạo điều kiện cho tư duy sáng tạo.

Đọc thêm: Một chuyên gia về năng suất cho biết bài tập 15 phút hàng ngày này có thể giúp bạn thành công hơn

Nhà tâm lý học Scott Barry Kaufman phát hiện ra rằng nhiều người có được ý tưởng tốt nhất khi tắm. "Môi trường tắm thư giãn, đơn độc và không phán xét có thể đủ khả năng suy nghĩ sáng tạo bằng cách cho phép tâm trí đi lang thang tự do, và khiến mọi người cởi mở hơn với dòng ý thức và mơ mộng bên trong của họ", Kaufman nói.

Sự khác biệt chính giữa sự cô đơn và loại cô đơn khiến bạn thành công hơn là cái sau là tự nguyện. Như Kenneth Rubin, một nhà tâm lý học phát triển tại Đại học Maryland, nói với The Atlantic, một trong những yêu cầu đối với sự đơn độc sản xuất là bạn có thể tham gia một nhóm xã hội khi bạn chọn.

Về phần mình, Newport, thừa nhận rằng khó có thể dành thời gian cho sự cô độc trong lịch trình hàng ngày của bạn. Hơn nữa, có thể không thoải mái khi ngồi với những suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn mà không có nút thoát là biểu tượng ứng dụng Facebook.

Matthew Bowker, một nhà lý luận chính trị phân tâm học tại Đại học Medaille, nói với The Atlantic, "Nó có thể mất một chút công việc trước khi nó trở thành một trải nghiệm thú vị. Nhưng một khi nó trở thành mối quan hệ quan trọng nhất mà mọi người từng có, mối quan hệ với bạn có với chính mình. "