Làm thế nào để cải thiện cuộc sống của bạn bằng cách không làm gì


Trở nên buồn chán đã làm nên điều kỳ diệu cho cuộc sống tài chính của tôi. Ditto cho sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi.

Tôi từng là một trong những bà mẹ nghĩ rằng mình có thể làm tất cả; không có danh sách việc cần làm quá dài hoặc tốn nhiều công sức cho bà mẹ này. Đang bận rộn là một huy hiệu danh dự. Bỏ qua các nhiệm vụ và lên lịch trong mỗi phút trong ngày của tôi có nghĩa là tôi là một người mẹ tốt, chủ doanh nghiệp, bạn bè và vợ.

Không ngạc nhiên, tôi bị đốt cháy. Xấu. Tôi đã dành một tháng không làm việc nhiều và thuê ngoài hầu hết các nhiệm vụ của mình. Tôi đã thuê một người đọc thử, trợ lý ảo, người dọn dẹp, đăng ký dịch vụ chuẩn bị bữa ăn và thêm giờ tại con trai của tôi, một ngày để tôi có thể phục hồi.

Bây giờ chương đó đằng sau tôi, tôi đã thực hiện sứ mệnh của mình là lên lịch ít nhất nửa ngày mỗi thứ Sáu để thư giãn và thư giãn.

Không có chương trình nghị sự. Không có áp lực để có năng suất. Chỉ cần ngồi một chỗ và cho phép mình chán.

Hóa ra, không làm gì là một Điều. Có một khái niệm Hà Lan gọi là niksen rằng tất cả các cơn thịnh nộ gần đây, theo các phương tiện truyền thông lớn như New York Times.

Và nó có thể giúp bạn chống lại sự kiệt sức, lo lắng và các bệnh liên quan đến căng thẳng.

Những gì là niksen?

Hãy nghĩ về niksen như đối nghịch với sự hối hả. Tóm lại, nó đang làm một việc gì đó mà không phải vì mục đích cụ thể mà chỉ vì niềm vui thuần túy của nó.

Đối với những người trong chúng ta có đạo đức làm việc điên rồ (hoặc mẹ của trẻ nhỏ) điều này nghe có vẻ như lười biếng, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng nó không. Ở tất cả. Hãy suy nghĩ đi dạo trong công viên hoặc thư giãn bên hồ bơi. Nó giống như nghỉ ngơi từ một xã hội tôn vinh văn hóa hối hả.

Cuộc đấu tranh là có thật: Stress chiếm hơn một nửa trong số 550 triệu ngày làm việc bị mất mỗi năm do vắng mặt. Theo một tính toán, 54% người Mỹ thấy mình thức dậy vào ban đêm do căng thẳng và 75% người Mỹ trải qua ít nhất một triệu chứng căng thẳng, như mệt mỏi, lo lắng, khó chịu hoặc tức giận.

Megan Bearce, một nhà trị liệu được LMF cấp phép và là tác giả của Các cặp vợ chồng siêu đi lại: Ở bên nhau khi công việc khiến bạn xa cách, tin rằng căng thẳng có thể có ảnh hưởng có hại cho sức khỏe của chúng ta.

Chúng tôi có thể dễ dàng ở trong trạng thái thôi miên không ngừng nghỉ, chiến đấu hay bay, cô nói. Cho dù đó là cảm giác giống như bạn cần tìm kiếm thứ gì đó trên Google ngay lúc này hoặc giống bạn chỉ có thể chờ đợi đối với việc giao hàng trên Amazon trong hai giờ, Bearce nói rằng chúng tôi cần nghỉ ngơi.

Niken, cô tin rằng, là một câu trả lời tốt. Mẹ Bearce nhiệt tình cho phép cô ấy mang theo những ngày bảo trì cá nhân, khi cô ấy học trung học nếu cô ấy bị choáng ngợp, một thói quen cô ấy tiếp tục cho đến ngày nay. Hãy nghĩ về điều đó như là sự chủ động với sức khỏe của bạn. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh tật và phục hồi những ảnh hưởng của việc ra quyết định kém.

Làm thế nào để không làm gì cả (thực tế)

Tôi thừa nhận, nó thực sự kỳ lạ không làm gì cả. Tôi nhận ra rằng tôi phải bắt đầu nhỏ để làm quen với ý tưởng. Điều đó có nghĩa là xem ba phút của một video Youtube ngẫu nhiên vào giữa ngày ở một phòng khác khi gia đình tôi ở nhà, hoặc ngồi ở hiên nhà của tôi với một tách cà phê trong khi con trai tôi ngủ trưa. Vào những ngày trong tuần khi chồng tôi nghỉ làm và con trai tôi đang ở trường mầm non, tôi sẽ chọn một danh sách nhạc Spotify ngẫu nhiên và nằm trên đi văng.

Bearce đồng ý với cách tiếp cận của tôi. Thay vì dành một giờ để luyện tập niksen, cô đề nghị bắt đầu với năm phút đầu tiên. Bạn có thể đặt báo thức sớm năm phút và ‘chỉ cần nằm đó và hít thở sâu thay vì ngủ cho đến khi con bạn đánh thức bạn dậy? Bạn có thể có đối tác của bạn làm thời gian tắm và bạn đi dạo xung quanh khối không?

Là một nhà văn tự do, lịch trình của tôi linh hoạt hơn nhiều so với khi tôi có 9 đến 5. Điều đó nói rằng, niksen là một khái niệm rất linh hoạt. Nhìn vào lịch trình của bạn để xem bạn có túi ngẫu nhiên trong ngày không, Bearce khuyến nghị, như nghỉ trưa hoặc vài phút vào buổi sáng. Sau đó làm cho thời gian đó không thể bị hủy bỏ. Ví dụ, có thể bạn có thể mất 10 phút trong giờ ăn trưa để bạn có thể đi bộ đến công viên, ngồi xuống một băng ghế và nhìn chằm chằm ra ao.

Làm sao niksen đã giúp tài khoản ngân hàng của tôi

Khi tôi gần kiệt sức, tôi đã dành nhiều tâm trí hơn bình thường, và không chỉ những niềm đam mê như những bữa ăn mang đi mà nghĩ nhiều về những gì tôi thường dùng cho thực phẩm. Thay vì làm việc vặt của tôi bằng xe đạp như tôi thường làm, cuối cùng tôi đã chi 100 đô la cho các dịch vụ trình chiếu trong một tháng! Tôi đã quên thanh toán các hóa đơn quan trọng hoặc tôi đã nhét đầy phòng đựng thức ăn của mình đến mức chúng tôi phải vứt bỏ thức ăn thối rữa. Tôi quên đi đến các cuộc hẹn với bác sĩ. Tôi chỉ bị choáng ngợp.

Cho bản thân không gian để nhàn rỗi có thể giúp đưa ra quyết định tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiệt sức liên quan đến căng thẳng có thể thực sự làm suy giảm chức năng nhận thức.

Tôi thấy rằng khi tôi bớt mệt mỏi và lo lắng, tôi đã có động lực hơn để sử dụng xe đạp của mình thay vì chọn Uber. Tôi bắt đầu thích nấu ăn một lần nữa, giảm mạnh hóa đơn hàng tạp hóa của chúng tôi trở lại như trước đây. Chồng tôi và tôi đã có thể có những cuộc trò chuyện bằng tiền thật, như quyết định tài khoản tiết kiệm cho con trai và mục tiêu đầu tư của chúng tôi trong năm.

Làm sao niksen giúp đỡ cuộc sống gia đình tôi

Thực hành niksen đã giúp cải thiện các lĩnh vực khác trong cuộc sống của tôi là tốt. Tôi đã có mặt nhiều hơn cho các cuộc trò chuyện với chồng tôi, điều này giúp giữ cho cuộc hôn nhân của chúng tôi lành mạnh. Tôi nhớ những cuộc trò chuyện của chúng tôi nhiều hơn nữa. Tôi đã không làm phiền anh ấy bằng cách yêu cầu anh ấy nhắc lại những gì đã nói trước đó.

Dành cho mình không gian để suy nghĩ đã khiến tôi theo dõi thời gian của mình để tôi có thể thấy nơi tôi có thể làm việc hiệu quả hơn. Hóa ra tôi có thể nhận được cùng một lượng công việc được thực hiện trong bốn đến năm giờ mà trước đó tôi đã trải ra hơn 10 giờ. Điều này đã cho tôi nhiều thời gian hơn cho các chuyến đi tự phát đến công viên với con trai tôi.

TLDR: Thực hành niksen có thể có tác động tích cực đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, giảm căng thẳng và giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn có thể mang lại lợi ích cho bạn và gia đình bạn.

Vâng, nhưng những đứa trẻ của tôi thì sao?

Tôi nghe ya. Thực sự tôi làm.

Khi tôi bắt đầu dùng nửa ngày này cho bản thân mình, tôi cảm thấy rất tội lỗi, tôi đã kết thúc bữa ăn chuẩn bị trong hai tuần tiếp theo và kiếm được mười pound kim chi!

Thật khó để dành thời gian cho bản thân khi bạn có những người nhỏ bé để chăm sóc, đặc biệt là khi xã hội nói với chúng ta rằng họ phải luôn đến trước.

Nhưng Bearce nói rằng nó thường có thể tìm thấy một số dành thời gian cho bản thân nếu bạn xem xét kỹ danh sách việc cần làm của mình để phân biệt giữa những gì cần thiết và những gì không cần. "Suy nghĩ cẩn thân. Có bất cứ điều gì trong số những điều cần thiết đó khiến bạn cảm thấy căng thẳng, bực bội hay tồi tệ không? Điều gì xảy ra nếu bạn không làm điều đó? Đó có phải là những người bạn, gia đình của bạn hay văn hóa của bạn không?

Rất nhiều nhiệm vụ liên quan đến công việc của tôi là cần thiết như tôi nghĩ. Tôi cắt bỏ một số (như tham gia trên Twitter) và phát hiện ra rằng dường như không ai quan tâm. Tôi không bao giờ nhìn lại.

Làm thế nào để bắt đầu làm không có gì

Sở hữu một thực tế là bạn sẽ không làm gì cả và nói với bản thân rằng đó là vì lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Uống một tách cà phê nóng trong khi không làm gì khác. Nhìn ra ngoài cửa sổ và đếm lá. Tìm một nơi mà bạn đã thắng được nhắc nhở về danh sách việc cần làm của bạn. Tôi khắc một góc trong phòng ngủ của tôi không có điện thoại hoặc thiết bị điện tử nào được phép.

Cố gắng tìm cơ hội để thực hành niksen bằng cách thoát ra khi bạn đang xếp hàng chờ đợi tại cửa hàng, hoặc lấy bút và giấy và vẽ nguệch ngoạc với con bạn ở bên cạnh.

Vào cuối ngày, chỉ có một nguyên tắc hướng dẫn: Bất cứ điều gì giúp bạn sống chậm lại.