Giấc ngủ ngon cộng với giới hạn về thời gian trên màn hình Trợ giúp với điều khiển xung


Một nghiên cứu cho thấy giấc ngủ đầy đủ kết hợp với giới hạn về thời gian sàng lọc giúp giảm sự bốc đồng ở trẻ em.

Michelle D. Guerrero, Tiến sĩ, với Nhóm Nghiên cứu Sống và Béo phì Khỏe mạnh tại Bệnh viện Nhi đồng của Viện Nghiên cứu Đông Ontario, Canada và các đồng nghiệp cho biết nghiên cứu này được công bố trực tuyến vào ngày 14 tháng 8 Khoa nhi, là người đầu tiên chứng minh sự kết hợp. Các nghiên cứu trước đây đã điều tra các yếu tố chuyển động riêng lẻ, Guerrero nói Tin tức y tế Medscape.

Các kết quả có thể bổ sung thêm sự củng cố khoa học cho lời khuyên của bác sĩ cho cha mẹ của trẻ em, Guerrero nói, và giúp họ không tham gia vào hai yếu tố có thể tạo ra sự khác biệt, bởi vì rất ít trẻ em (17,7%) trong nghiên cứu đáp ứng cả khuyến nghị về màn hình và giấc ngủ.

"Chúng ta cần đặc biệt lưu tâm đến việc trẻ em sử dụng thiết bị và giờ đi ngủ trong bao lâu", cô nói.

Các nhà nghiên cứu đã so sánh câu trả lời của trẻ em với các câu hỏi khảo sát theo Nguyên tắc di chuyển 24 giờ của Canada dành cho trẻ em và thanh thiếu niên, hướng dẫn di chuyển dựa trên bằng chứng đầu tiên với phạm vi cả ngày.

Các hướng dẫn khuyến nghị ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi đêm, không quá 2 giờ trên màn hình giải trí hàng ngày và ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày.

Các tác giả đã thu thập dữ liệu về 4524 trẻ em trong độ tuổi từ 8 đến 11 tuổi đã trả lời (hoặc có cha mẹ trả lời) các câu hỏi trong nghiên cứu Phát triển nhận thức não của thanh thiếu niên (ABCD), một nghiên cứu dài hạn về phát triển não bộ và sức khỏe của trẻ em được thực hiện định kỳ ở Mỹ. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá liệu các hành vi của trẻ em có đáp ứng các hướng dẫn của Canada hay không và việc tuân thủ có ảnh hưởng đến sự bốc đồng hay không.

Ba yếu tố được thử nghiệm về hiệu quả đối với sự bốc đồng

Các tác giả đã nghiên cứu ảnh hưởng của giấc ngủ đầy đủ, thời gian sàng lọc hạn chế và hoạt động thể chất đối với sự bốc đồng ở trẻ em. Giới hạn giấc ngủ và màn hình cùng có mối liên hệ đặc biệt mạnh mẽ với kiểm soát xung lực.

Guerrero nói, "Ngay bây giờ, chúng tôi biết rằng gặp gỡ cả ba chắc chắn có lợi, nhưng đáp ứng thời gian trên màn hình và giấc ngủ dường như đang thúc đẩy mối quan hệ."

Hiệu ứng kết hợp đó không hoàn toàn đáng ngạc nhiên, Guerrero nói Tin tức y tế Medscape, bởi vì nếu trẻ em không ngủ, chúng thường sử dụng thiết bị của mình, do đó, giới hạn thời gian đi ngủ và sử dụng màn hình hoạt động tốt với nhau.

Đối với nghiên cứu ABCD, cha mẹ được yêu cầu ghi lại số giờ trẻ ngủ nhiều nhất vào ban đêm. Trẻ em được yêu cầu báo cáo hàng giờ dành cho việc tham gia vào các hoạt động dựa trên màn hình, chẳng hạn như xem chương trình và phim và nhắn tin, vào một ngày cuối tuần và ngày cuối tuần điển hình. Hoạt động thể chất được xác định bằng câu trả lời của trẻ em trong Khảo sát Hành vi Rủi ro Thanh thiếu niên về việc chúng hoạt động bao nhiêu ngày ít nhất một giờ mỗi tuần trong tuần qua.

Làm thế nào đo lường sự bốc đồng

Tính bốc đồng được xác định từ câu trả lời của trẻ em trên bốn công cụ đánh giá: Thang đo hành vi bốc đồng UPPS-P; Hệ thống ức chế hành vi (BIS); Thang đo Hệ thống kích hoạt hành vi (BAS); và đánh giá hài lòng chậm trễ liên quan đến lựa chọn theo cách họ muốn nhận tiền mặt (cho dù họ muốn nhận 75 đô la trong 3 ngày hay 115 đô la trong 3 tháng.)

Trẻ em được yêu cầu đánh giá các câu như: "Tôi làm mọi thứ để có được những thứ tôi muốn" hoặc "Tôi thèm sự phấn khích và cảm giác mới" hoặc "Tôi cảm thấy lo lắng khi tôi đã làm kém ở một thứ gì đó" từ 1 đến 4 những tuyên bố đó phù hợp với cảm xúc của họ.

"Điểm số trên thang đo UPPS-P và BIS / BAS đã được chứng minh là có hệ số độ tin cậy phù hợp và nhiệm vụ chiết khấu chậm có tương quan tốt với phần thưởng tiền tệ thực sự", tác giả viết.

Guerrero nói rằng trong các nghiên cứu trong tương lai, thay vì dựa vào tự báo cáo, họ muốn theo dõi các yếu tố chuyển động bằng các công cụ khách quan, chẳng hạn như gia tốc kế hoặc hệ thống theo dõi thời gian sàng lọc, để loại bỏ sai lệch thu hồi có thể.

Guerrero đề nghị rằng, với những phát hiện này, cha mẹ nên được khuyến khích hạn chế thời gian sàng lọc, đặc biệt là 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, để tâm trí và cơ thể của trẻ có thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Cha mẹ cũng có thể tạo ra một khu vực phòng ngủ không có công nghệ, cô nói.

Nghiên cứu được tài trợ bởi Viện sức khỏe quốc gia. Các tác giả đã tiết lộ không có mối quan hệ tài chính có liên quan.

Khoa nhi. Xuất bản trực tuyến ngày 14 tháng 8 năm 2019. Tóm tắt

Theo dõi Medscape trên Facebook, Twitter, Instagram và YouTube